大阪堺市 自然療法サロン h o m a r e です。
40代〜50代女性は、更年期障害や更年期症状を感じている方が多いのではないかと思います。
サロンでもこの年代の方が多いですし、からだの不調でお悩みの話しもよくお聴きします。
【更年期障害とは・・】
卵巣の機能が徐々に低下し、月経が永久に停止することを「閉経」といいます。月経が1年以上止まっていることを確認してから、閉経と診断。
日本人女性が閉経する平均年齢は、個人差がありますが、50歳前後といわれています。
閉経前の5年間と、閉経後の5年間をあわせた(45〜55歳)10年間を「更年期」といいます。
更年期には様々な症状（更年期症状）があらわれます。特に症状が重く日常生活に支障をきたすような状態を「更年期障害」といいます。
更年期障害の主な原因は、女性ホルモン（エストロゲン）が大きくゆらぎながら低下していくことです。
加齢によるからだの変化や、精神的・心理的なこと、家庭や職場などの社会的要因などが、複合的に影響して、更年期障害を発症すると考えられています。
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私も47歳なので、いわゆる「更年期」の年齢にはいります。更年期障害まではないのですが、睡眠の質が悪くなったり、指の関節が痛くなったり、からだの変化は感じています。
更年期症状といっても幅広くありますが、中には「疲れやすい」というのもあります。女性は特に疲れています。
若いときは、疲れたらよく睡眠をとる、だけで回復していたのですが、この年代になるとそうはいきません。悲しいことに寝れば治るのは昔の話し。
人間が歳をとるように、睡眠も年をとります。
睡眠の質が落ちるのです。
加齢そのものが不眠を誘発しますが、更年期による体内の変化がさらに悪化させます。
自身でできるケアとして、
日中は日光を浴びる・有酸素運動をする・バランスのいい食生活・生活習慣の改善・湯船につかる・香りでリラックスする・睡眠前の瞑想、呼吸法など、、、
自分なりの対処法を見つけて、生活の中で自分のちょうどいいところ、上手く取り入れていきましょう。
また、不調でお悩みの方はご相談ください。
大切なのは、自分の健康は自分で守る、ということ。少しずつ変化するからだの声に耳を傾けてくださいね。
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