大阪堺市 自然療法サロン h o m a r e です。

ご病気の方へお伝えしている、食事の基本の内容です。簡単に記載しています( あくまで基本。その方によって変わることはあります )。

【 食事の基本 】

・低カロリー食 

・腹八分

・よく噛んで食べる

・加工食品をさけて、できるだけ自然に近い状態で栽培・生育された食材を選ぶ

※加工食品とは、ハムやソーセージ・ちくわなどの食材を原料に加工したもの

・動物性より植物性のものを食べる (四つ足動物のお肉は遠ざける)

例: お肉より魚、大豆や納豆、発酵食品 

・植物性の食材は、海の物(海藻類) 山の物(キノコ類や木の実) 畑の物(野菜や穀物)をバランスよく食べる。尚自然農法に近い物が良い。

・乳製品は控える(牛乳、チーズ、ヨーグルトなど) 

・卵は控える

・甘いものは控える

・旬のものを食べる

・主食の炭水化物類は、パン・麺類などの小麦製品より、米を食べる。玄米を食べていらっしゃる方は、自然農法の玄米にする。

・アルコール類は控える

 これを実践すると、結果的に腸内環境も良くなります。

アケビです↑